na czczo

A ja radze aeroby 6 razy w tygodniu po 1,5 godz( rower stacjonarny) na czczo. Jeden dzien nie robic , ten w którym robisz trening nóg. Oczywiście te 1,5 godz po odpowiednim dojsciu do tego czasu( zaczynac od 40 min )twoje zapotrzebowanie piszesz 3000 kcal ale jak dowalisz aeroby i trening silowy to ci wyjdzie ok 5000kcal. Wiec pomysl po co ucinac [...]

Niewiedziałem że zaraz po przyjęciu krety powinno się wypijać jak najwięcej wody. Bo kto to widział żeby z rana na czczo się tak opijać ;>

Jak długie aero? Generalne bcaa dawkuje się 1g (czystego bcaa) na 10kg masy ciała przed lub w trakcie treningu. Jak dajesz posiłek przed aero to wg. mnie bcaa nie jest konieczne. Jak będziesz kręcił na czczo to dawkowanie tak jak napisałem wyżej.

j/w jesli na czczo to daj 20g tego bcaa na 20min przed aero - po aero zjedz posiłek jeśli jednak wersja z posiłkiem to mozna sobie darować bcaa

I jeszcze jedno, trochę inne pytanko. Mam zamiar brać Assault'a przed siłownią i nie wiem czy dorzucić do niego Kreatyne po siłowni i dnt na czczo(robić cykle) czy po treningu brać EAA. Moim celem jest MASA !!! ;D Z SW mam przerwę jak coś(6 miesięcy)

polecam bez fazy nasycenia ja dawkuje tak : 5g przed treningiem 5 g po treningu w DNT 5g w dowolnej porze np. na czczo po przebudzeniu w jednej dawce PS nie jestem specjalista . Sorry także za wtrącanie się do tego działu Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-04 18:54:09 Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-04 18:55:13

Poczytaj w dziale innych kobiet dzienniki treningowe.Jest ich wystarczająco dużo.Twoja dieta jest zła.Żadnego treningu nie przeprowadza się na czczo.Pozdrawiam.

[...] i drakońską dietą - głodówką. Ale bardzo krótko. Bo człowiek nie jest w stanie znieść takiego piekła. Więc rzuca wszystko w diabły. Albo się przetrenowuje i musi rzucić wszystko w diabły. A sprawa prosta. Rzeby mieć sylwetkę, trzeba ćwiczyć. Żeby ćwiczyć, trzeba mieć siłę. Żeby mieć siłę, trzeba jeść. Głodówka i trening na czczo tylko osłabi.

nie wiem jaką można w Polsce dorwać... chyba tylko Primaforce i Sciteca... dawka na porcję 8-20mg zacznij od mniejszej jak coś ale jeden warunek - albo na czczo albo minimum 2-3h PO posiłku

oczywiście nie podkręcą naszego metabolizmu jak Interwały, jednak mają wpływ na organizm szczególnie wykonywane na czczo ..

jak juz kupił to nie przeżywajcie jak masz 250 kap to wystarczy na skromny cykl, w dni treningowe lepiej bierz po treningu i rano na czczo. W nietreningowe tak samo tylko zamiast po to w prze treningu.

Ja chyba jedna cały rok nie bede Wlasnie zaczynam piaty tydzien, a puchy mi zostalo jeszcze ok. pół, co radzicie, 6 tygodni i odstawic czy dobrac do konca? Zostalo mi tyle, bo akurat pierwsze 3 tygodnie prawie w ogole nie cwiczylem wiec bralem tylko 5 gram rano na czczo... -=®/ Eyden /®=-

Albo na czczo, ale zjedz śniadanie i wtedy kreatynę, a drugą porcję od razu po treningu, jeszcze na siłowni

probowalem z nasyceniem, bez nasycenia a obecnie w dniach bez treningu 1 raz rano na czczo 5 gram w dni treningowe rano przed i po treningu czyli razem 15 gram, efekty sa najlepsze(w/g mnie) Pozdrawiam Freestyler

ba nie bierz kaps bo wychodzi sporo drozej jak sobie policzysz, kupuj w prochu, dajesz codziennie 5g i styka, krete jak piszesz jest ok, tyle ze ni musi byc na czczo, mozesz po sniadaniu tez zjesc Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-02 19:42:57

Dzięki za wypowiedzi - zapomniałem jeszcze o jednej rzeczy: Rano (na czczo)lubię sobie wypić szklaneczkę wody z miodem, przygotowanej oczywiście poprzedniego wieczoru. Czy są jakieś przeciwskazania aby taką mieszanką popijać HMB ???

no jak idziesz na 12 w nocy do pracy to gdy bedziesz bral rano kreatyne o np. 9 to juz nie bedzie na czczo ale innego wyjscia nie ma bierz rano

ja bym zapodał ze 2,5 k kcal i robił aero codziennie po 40 minut z rana, na czczo gdybym tak wyglądał

na czczo zgodze sie wazniejsza opcja po niz przed treningiem, wtedy wlasnie traca swa wartosc

Jaki jest Twój cel długodystansowych biegów? Na dzień dzisiejszy moim celem jest zbudowanie męskiej sylwetki. Może być i na czczo, jeśli oczywiście nie masz czasu zjeśc posiłku. Później dojedz i nie będzie żadnego katabolizmu, którym straszą producenci suplementów. Czyli równie dobrze mogę biegać wieczorem czy jednak ma to znaczenie?